Difficile de trouver le juste équilibre entre vie pro et vie perso, entre nos valeurs et la réalité du quotidien, entre notre biorythme et nos obligations, sans parler de la charge mentale qui pèse plus particulièrement chez les femmes. Malgré vos efforts pour manger plus sainement et avoir une activité, vous vous sentez toujours aussi stressé.e, fatigué.e ?
L’Ayurvéda et mon approche concentrée sur la reconnexion par le corps offrent des solutions personnalisées et profondément enracinées dans la sagesse ancienne de l’Inde. Comprendre cette médecine traditionnelle et ses principes pourrait bien être la clé pour retrouver énergie et sérénité par la connaissance et le respect de votre Nature.
SOMMAIRE
1.Comprendre le(s) corps par ses énergies
1.1 Les 3 grandes forces de vie selon l’Ayurvéda
1.2 Les énergies biologiques du corps : les doshas
1.3 Les canaux de circulation des énergies : les srotas
2. Interpréter le language du corps grâce à l’Ayurvéda
3. Les états du mental selon l’Ayurvéda
3.1 L’état mental Tamas
3.2 L’état mental Rajas
3.3 L’état mental Sattva
4. Reconnaître et respecter sa Nature grâce à la reconnexion par le corps
1. Comprendre le(s) corps par ses énergies
La Nature d’une personne est déterminée par son corps physique et son mental, tous deux régis par différentes énergies.
Le corps physique est régi par les énergies biologiques – les doshas- tandis que le mental, associé au corps, est animé et qualifié par les 3 guna (qualités, pulsions) tamas, rajas et sattva.
1.1 Les 3 grandes forces de vie selon l’Ayurvéda
En premier se trouve le Prana, “un principe d’énergie procurant le mouvement , la vitesse, la direction, l’animation et la motivation. La vie n’est autre qu’un jeu de forces, en continuels changements et interactions.” (1)
Cette énergie est aussi Jyoti, une force électrique permettant de transformer, percevoir et même conscientiser.
Elle est enfin “un principe de cohésion permettant la consistance et le développement” (1).
1.2 Les énergies biologiques du corps : les 3 doshas
Les textes Védiques précisent que le corps est le microcosme de l’Univers composé de 5 éléments formés dans cet ordre : l’Ether (ou Espace), l’Air, le Feu, l’Eau et la Terre. Ces 5 éléments sont localisés dans tous nos systèmes corporels (musculo-squelettique, sanguin, respiratoire, nerveux …). Combinés par pairs, ils constituent nos humeurs biologiques, appelées dosha en langue sanskrite.
Le dosha KAPHA
composé d’Eau et de Terre, le dosha Kapha est l’énergie anabolique
Le dosha Pitta
composé de Feu et d’Eau, le dosha Pitta gère les fonctions métaboliques
Le dosha vata
composé d’Air et d’Ether, le dosha Vata est une énergie catabolique
Chaque personne naît avec une proportion unique de ces énergies biologiques définissant votre Nature, votre état d’équilibre. On appelle cette constitution ayurvédique Prakriti, elle est propre à chaque individu. Pour la déterminer, des tests circulent sur Internet mais je vous recommande de faire appel à un.e praticien.ne ayurvédique pour en interpréter les résultats car vous orientez souvent vos réponses par rapport à la perception et l’état actuel de vos caractéristiques physiques et mentales, ce qui définit un tout autre bilan, celui de vos déséquilibres, appelé Vikruti en sanskrit.
La connaissance des éléments et doshas prédominants dans votre Nature (Prakriti) permettent d’expliquer le fonctionnement de votre corps, la plupart de ses réactions ainsi que vos émotions.
La proportion des 5 éléments fluctue dans votre corps suivant votre âge, votre lieu géographique de vie et les saisons. Mais aussi selon votre hygiène de vie et plus précisément suivant la qualité de votre sommeil, des aliments que vous ingérez, des activités que vous pratiquez, des pensées et émotions qui vous animent.
Vous avez donc le pouvoir d’agir sur les fluctuations de vos énergies biologiques selon vos choix au quotidien (de l’heure du coucher à l’assiette …)
Notre Nature – Prakriti – nous prédispose à certains types de déséquilibres que l’on peut limiter grâce aux accompagnements ayurvédiques.
La Connaissance de Soi, de ses énergies et l’écoute du corps sont des sources trop négligées de vitalité et je me propose de vous y accompagner suivant une approche très personnelle.
1.3 Les canaux de circulation des énergies : les srotas
Notre corps est constitué d’un réseau de canaux appelés Srotas, permettant la formation, la circulation et l’élimination des cellules, des doshas (énergies biologiques Vata, Pitta et Kapha), des dhatus (la lymphe, le sang …), des aliments, des déchets (urine, sueur, selles), des signaux nerveux permettant le bon fonctionnement de nos sens, et bien sûr de notre force vitale, le Prana. Notre hygiène de vie impacte directement l’état de fonctionnement de ces canaux.
Les différents états des canaux du corps
Ce réseau de transport interne peut subir des désordres fonctionnels ou structurels.
Chaque dysfonctionnement de ces canaux est un message que votre corps vous adresse pour vous signaler un comportement inapproprié. Il peut s’agir de votre alimentation, de vos activités et aussi des émotions qui vous traversent.
Comment rééquilibrer les canaux du corps
Vous avez la possibilité d’agir sur certains de ces canaux tels que :
- le système lymphatique : via le brossage à sec et les massages
- le système nerveux : via la respiration, la méditation, le yoga, la régularité de vos heures de coucher
- les systèmes adipeux, musculaire, urinaire, le transit : via votre alimentation, votre degré d’activité physique, votre consommation d’eau ..
De nombreuses maladies prennent racine dans le canal des pensées (Mano vaha srotas) et dans notre système nerveux qui par interconnexion viennent perturber le fonctionnement des autres canaux tels que le système digestif, le transit …
Les principaux modes de rééquilibrage du fonctionnement des canaux sont :
- une alimentation appropriée à votre Nature, à la saison, à votre âge et aux potentiels déséquilibres de vos énergies biologiques (les doshas),
- une activité physique adaptée,
- la régularité dans votre hygiène de vie des heures de coucher/lever, des heures des repas et des activités pour soutenir votre métabolisme et apaiser votre système nerveux,
- les massages ayurvédiques agissant sur la circulation du sang, de la lymphe, des toxines mais aussi sur l’apaisement du système nerveux à travers la peau.
2. Interpréter le langage du corps grâce à l’Ayurvéda
La médecine ayurvédique utilise une paire de 10 attributs pour qualifier l’état de votre corps, de vos doshas, de vos pensées et de vos émotions :
- lourd “guru” / léger “laghu”
- froid “shita” / chaud “ushna”
- émoussé, lent “manda” / pénétrant “tikshna”
- stable “sthira” / mouvant “sara”
- doux “mridu” / dur “kathina”
- purifiant “vishada” / visqueux “picchila”
- lisse “shlakshna” / rugueux “khara”
- dense “sthula” / subtil “sukshma”
- solide “sandra” / liquide “drava”
Prenons l’exemple de l’attribut chaud qui pourrait indiquer :
– une émotion de colère
– une inflammation au niveau du corps
– un excès de stress, un état de surchauffe au niveau du système nerveux …
Je vous invite à mener ces auto-observations aussi souvent que possible pour qualifier votre sommeil, votre digestion, votre transit, votre corps et vos émotions en général.
Lors d’une séance de massage ou d’une consultation en naturopathie ayurvédique, j’utilise comme tous les praticien.ne.s cette grille d’attributs me permettant d’analyser l ‘état de votre mental et de l’ensemble de vos systèmes corporels.
Cela peut paraître simpliste de prime abord, mais nous relions ensuite ces attributs aux 5 éléments, à vos humeurs biologiques (doshas) et nous tissons, telle une araignée, une véritable toile d’informations pour déterminer votre état et un programme de rééquilibrage totalement personnalisé.
3. Les états du mental : le triguna sattva /rajas/ tamas
“Ce qui peut être conçu, discuté, présumé, médité ou imaginé, ce que le mental est apte à connaître ainsi ou autrement, c’est l’objet de la connaissance”
Charaka Samhita (Ch.Sha.&:20)
On distingue 3 principaux états de constitutions mentales / guna reliés à vos énergies biologiques (les doshas). Le corps et le mental sont interconnectés. Ainsi tout déséquilibre de l’un impactera l’autre. A la différence de votre Nature – Prakriti – votre constitution mentale n’est pas fixée à la naissance. Elle évolue chaque jour selon la répartition des 5 éléments (Ether, Air, Feu, Eau et Terre) dans votre corps et selon vos choix d’hygiène de vie.
“Le guna d’une personne reflète son environnement social et physique et son mode d’alimentation” (2)
A moins de pratiquer la méditation ou le yoga nidra plusieurs fois par jour, nous sommes tous et toutes esclaves de notre mental à différents degrés et impacts.
Ma proposition est de vous décrire de manière synthétique vos différents états mentaux afin de développer votre capacité à les identifier et donc à agir pour vous rééquilibrer.
3.1 L'état du mental TAMAS
“L’expansion de l’obscurité, de l’inertie, de la négligence et de l’égarement trahit l’emprise du tamas.”
Bhagavad-Gita (BG.14:11-13)
3.2 L'état du mental Rajas
“Le déchaînement de la cupidité, de l’agitation, de l’activisme, de l’inquiètude et de l’avidité trahit l’emprise du rajas.”
Bhagavad-Gita (BG.14:11-13)
3.3 L'état du mental SATTVA
“Quand la lumière de la connaissance rayonne sur le corps à travers les portes (des sens), alors, assurément, le sattva y prédomine.”
Bhagavad-Gita (BG.14:11-13)
Je vous invite en cas de charge mentale élevée, de tendance à la dispersion, aux sautes d’humeurs quotidiennes, ou à tout autre sentiment d’inconfort à prendre le temps de qualifier votre état mental. Pour comprendre si vous avez plutôt besoin d’impulsion / mobilité (rajas), de vous poser (tamas) ou de lucidité et de clairvoyance (sattva).
On ne passe pas d’un état mental tamas à sattva, l’état rajas permet l’impulsion pour passer d’un état à un autre.
Ne vous jugez pas. Constatez, comprenez et rééquilibrez !
4. Reconnaître et respecter sa Nature grâce à la reconnexion par le corps
Le quotidien nous éloigne trop souvent de notre Nature mais il est possible de la respecter un peu plus chaque jour par de petites actions.
La première est bien sûr de confirmer votre profil ayurvédique et quel régime alimentaire est adapté à votre métabolisme pour le soutenir, lors d’une consultation avec un.e praticien.ne en Ayurvéda.
Après la Connaissance de Soi, vient l’Acceptation de sa Nature. Il n’est pas un profil ayurvédique mieux qu’un autre. Nos objectifs communs sont la quête d’équilibre, d’harmonie et de vitalité au quotidien.
L’ignorance et les déséquilibres du mental provoquent des comportements inappropriés dans vos choix alimentaires, dans votre hygiène de vie quotidienne, jusqu’à vos prises de décisions les plus impactantes (choix professionnels, de partenaire de vie, de lieu d’installation …)
Dans votre quête d’équilibre, l’important est de ne surtout pas chercher à tout changer du jour au lendemain au risque de choquer votre corps autant que votre mental, et de provoquer des réactions inverses à celles recherchées.
Comme vous peut-être, j’ai lu beaucoup d’ouvrages sur le développement personnel, la nutrition et l’Ayurvéda avant de m’y former. Je suis parvenue à améliorer un peu mon hygiène de vie mais pas sur la durée malgré une volonté de fer.
Se faire accompagner permet de gagner en temps, en énergie, en objectivité et en soutien.
Le soutien est essentiel dans cette entreprise de mieux-être car cela induit souvent l’abandon de mauvaises habitudes très ancrées qui ne peut s’opérer que sur la durée.
Pour changer ses habitudes de vie, le mental a besoin de comprendre.
Mon approche est de vous faire comprendre ce qui vous est bénéfique et toxique grâce à la reconnexion par le corps.
Le massage est un formidable outil de reconnexion au corps qui permet d’agir également sur votre mental.
On prépare le corps, on apaise le mental et on le rend ainsi plus disponible à l’écoute du corps. On adapte ensuite son régime alimentaire, on rebooste ainsi son métabolisme et on gagne en énergie.
Vous souhaitez me partager vos problématiques et échanger sur cette approche, je vous invite à prendre un RDV Découverte OFFERT en cliquant ici.
Sources bibliographiques :
(1) La santé par l’Ayurvéda – Dr David Frawley –
(2) Ayurvéda l’équilibre de la vie – Dr Partap Chauhan –
(3) Les clefs de la psychologie ayurvédique – Morgan Vasoni –
CAROLINE GAHERI – Praticienne ayurvédique
J’accompagne les femmes en manque d’énergie à retrouver vitalité, confiance et fluidité au quotidien grâce à la reconnexion par le corps.
