Comment utiliser les huiles essentielles ?

Suivant l’objectif recherché (médical, cosmétique, bien-être) les voies d’administration des HE diffèrent. Autre donnée importante à prendre en compte : l’HE en tant que telle, ses propriétés et sa composition.

Comment tester sa réaction à une huile essentielle ?

Les HE contiennent des molécules allergènes, d’où l’importance de les tester en appliquant deux gouttes sur le pliure de votre coude. Si au bout de 48H, aucun signe n’apparaît, tout va bien.
Mais en cas de symptômes, comment distinguer une allergie d’une irritation ? tout simplement en observant les données suivantes :

Les symptômes

• Irritation : rougeurs, légères démangeaisons
• Allergie : sensation de brûlures, oedèmes, fortes démangeaisons

Le temps de réaction

• Irritation : apparition immédiate ou après quelques applications
• Allergie : apparition plus tardive, entre 24 et 48h après l’application

La taille de la zone réactive

• Irritation : uniquement la zone sur laquelle l’HE a été appliquée
• Allergie : des signes peuvent se manifester en dehors de la zone de contact avec l’HE.

Comment mesurer une huile essentielle ?

L’unité de mesure des huiles essentielles est le millilitre (ml), mais certaines synergies peuvent être exprimées en gouttes.

Dans ce cas, garde bien en mémoire cette conversion : 1 ml = 30 gouttes.

Par ailleurs, tu retrouveras souvent l’abréviation QSP qui signifie “Quantité Suffisante Pour”, ainsi que le pourcentage de dilution mais je reviendrai plus en détails sur les synergies dans mes prochaines articles.

Quelles sont les différentes voies d’administration ?

Les huiles essentielles peuvent s’utiliser par voie interne (la bouche), externe (la peau) ou aérienne (le nez), et agir sur des organes dont la perception, la sensibilité et les effets thérapeuthiques seront différents.

La bouche

En interne, on distingue deux voies d’administration des huiles essentielles :

• par voie sublinguale (sous la langue) :
  Le contact avec la muqueuse nécessite OBLIGATOIREMENT un support: diluée dans de l’huile végétale, du miel BIO ou une boulette de pain si tu n’as rien d’autre.
  Les plus :
  ✅ pour une action rapide recherchée : prise de l’HE mélangée avec du miel BIO
  ✅ pour une une action prolongée : prise de l’HE avec une huile végétale (la plus communément utilisée est l’HV de noyaux d’abricot)
• par voie orale (en gélule)
  Il te suffira d’acheter une pipette à tige, un gélulier manuel et des gélules “vierges”de taille 00 (zéro-zéro) fabriquées à base de pullulan (fermentation naturelle de tapioca) et d’y transférer ta synergie en suivant les instructions du manuel.Tu trouveras aisément ce matériel sur Internet.

Les plus :
✅ évite le goût concentré et pas toujours agréable dans la bouche
✅ permet une action intestinale directe
✅ permet l’administration d’HE dermacaustique (ajouter une encre vers le contenu sur les huiles dermacaustiques)

La peau 

• en application pure
  UNIQUEMENT en cas d’urgence, de crise ou cas très particulier et de préférence, après avis de ton pharmacien.
• en application diluée (massage)
  La règle de base est de toujours diluer l’huile essentielle dans une huile végétale (HV ou carrier oil) avant application cutanée. L’HV la plus couramment utilisée est l’huile de noyaux d’abricot. Les principales zones de massage sont le plexus solaire, le ventre, la nuque, les tempes, les pieds, les mains et les poignets.

le nez

• en diffusion
  Les multiples cellules nerveuses présentes dans notre muqueuse nasale acheminent instantanément l’action des HE vers notre SNC (système nerveux central).

ATTENTION : ne jamais diffuser les huiles dermocaustiques (liste disponible ici |encre vers le tableau) car elles sont irritantes pour les muqueuses respiratoires

Les plus :
✅ la voie olfactive agit directement sur l’esprit
✅ action sur le stress, le sommeil

• en inhalation
  Il est possible de déposer deux à trois gouttes d’HE sur un mouchoir et de le respirer pour soulager une céphalée, un état de stress ou encore un encombrement nasal par exemple.
  Par ailleurs, les diffuseurs à soufflerie en verre permettent une diffusion dans un espace plus vaste et constituent un excellent moyen d’action sur la sphère émotionnelle (pour aider à la relaxation, à l’endormissement, à la concentration …)

Aussi, tu peux combiner l’inhalation à la voie cutanée en versant quelques gouttes d’HE sur tes poignées, en les frottant l’un contre l’autre et en respirant deux à trois fois profondément.
Cette opération peut être renouvelée plusieurs fois par jours et s’avère également très efficace pour lutter contre le stress et l’anxiété.

Les plus :
✅  meilleur traitement des problèmes ORL
✅ efficace pour réduire le stress, l’anxiété
✅ bonne voie d’action sur la sphère émotionnelle

Pour une seule pathologie, il peut être préconisé d’utiliser plusieurs voies d’administration, cela renforce l’efficacité du traitement. Prenons le cas d’une constipation passagère une application diluée, en massant le ventre, soutiendra l’action d’une prise orale par exemple…

Mais retenons globalement, qu’il faut diluer une huile essentielle (HE) dans une huile végétale (HV) avant toute utilisation et ce, quelle que soit sa voie d’administration.

Quelles sont les précautions d’emploi ?

Les huiles essentielles sont très puissantes, c’est pourquoi je t’invite à lire les quelques précautions d’emploi ci-dessous afin d’éviter tout risque d’allergie, de brûlure, d’intoxication …

Lorsque j’ai commencé à m’intéresser à l’aromathérapie, j’étais loin d’imaginer sa complexité et j’ai commis quelques erreurs de débutant comme mélanger de l’HE essentielle de menthe poivrée avec de l’eau pour m’aider à digérer un repas un peu trop copieux (alors que les HE ne sont pas solubles dans l’eau !!!).

Depuis j’ai décidé de participer à des ateliers de formation pour en faire un usage adéquat et pouvoir partager ces informations avec toi 🙂

⚠️ Les HE sont contre-indiquées chez les femmes enceintes, allaitantes et chez les enfants en-dessous de 7 ans

⚠️ vérifier tes sources avant de reproduire des synergies, privilégier les blogs ou sites Internet de pharmaciens, naturopathes, docteurs, aromathérapeuthes …

⚠️ toujours respecter les synergies (dosages conseillés) car chaque goutte d’HE est un véritable concentré de principes actifs très puissant

⚠️ vérifier que tu n’as pas un terrain allergène en appliquant une goutte d’HE dans la pliure de votre coude et attendre 20 minutes, puis remettre une goutte et attendre 48H

⚠️ toujours avoir un flacon d’HV (amande douce, noyaux d’abricot…) à proximité en cas d’utilisation cutanée ou orale afin de ralentir la pénétration de l’HE, en cas de brûlure

⚠️ connaître la liste des huiles essentielles dermocaustiques (déconseillées pour la peau), irritantes et photosensibilisantes 

⚠️ éviter tout contact d’une HE pure avec les muqueuses : yeux, bouche, nez, tympan, vagin, anus

Posologies et durée des traitements

Quelque soit la voie d’utilisation des huiles essentielles, respecte toujours la synergie (le dosage), la fréquence d’application et la durée du traitement.

La règle générale est la suivante :
Toute cure d’aromathérapie de doit pas dépasser 21 jours consécutifs. Entre 2 cures il faut respecter ce que l’on appelle, “une fenêtre thérapeutique” de 7 jours sans administration d’huile essentielle.

Si tu cumules deux voies d’administration (par exemple : oral et externe), il faut déduire la dose prise par voie orale à la dose maximale à prendre en local.

Pour approfondir le sujet, découvre les principales propriétés des huiles essentielles dans cet article !